Szczegóły

Drodzy Rodzice, Nauczyciele, Uczniowie!

W tym intensywnym dla nas czasie oprócz organizacji własnej pracy, nauki, codziennych obowiązków domowych oraz wszechogarniających negatywnych wiadomości ze świata i kraju, bardzo ważną rzeczą jest odpoczynek i regeneracja. Rozdrażnieni, zdenerwowani i zestresowani niewiele uzyskacie ani od siebie (ani dla siebie!), od swoich dzieci lub uczniów. Dlatego tak ważne jest znalezienie w ciągu dnia chociaż chwili dla siebie.

W związku z tym przychodzę do Was z pomocą – codzienną dawką ruchu i rozrywki bez wychodzenia z domu.

Może te aktywności będą również okazją do spędzania czasu w rodzinnym gronie?

Pomysły on-line:

  1. Kamerka na żywo z Tsavo National Park w Kenii, obserwacja z poziomu komputera różnych gatunków zwierząt, w tym słoni, żyraf, bawołów, zebr, lampartów żyjących na sawannie bez wychodzenia z domu.
  2. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS, w którym omawiane są różne zagadnienia psychologiczne. Do wyboru, do koloru zagadnień, które mogą być dla Państwa interesujące i rozwijające.
  3. Relaksacja Jacobsona na stres, niepokój i lęk prowadzone przez Małgorzatę Mostowską. Polecam również pozostałe filmy tej Pani, wprowadza w tajniki jogi, a poziom jest dostosowany do Państwa umiejętności.
  4. Ewa Chodakowska i jej treningi dostępne na youtube – sposób na wyżycie się i spalenie zbędnych kalorii.
  5. Wirtualne zwiedzanie muzeów – za darmo, bez wychodzenia z domu
  6. Wirtualne teatry – dla wielbicieli sztuki

Psycholog

Dorota Browarczyk

Szczegóły

Drodzy rodzice, drodzy uczniowie

Jeśli potrzebujecie Państwo lub uczniowie rozmowy i wsparcia pedagoga, zapraszamy do kontaktu za pomocą strony: Facebook IV LO w Elblągu Psycholog lub poprzez wiadomości prywatne, dziennik.

Jednocześnie informujemy o wprowadzeniu dyżurów on-line:

Pedagog szkolny Beata Pielech

  • Poniedziałek 9.45 – 12.45
  • Wtorek 11.35 – 13.35
  • Środa 8.50 – 9.50 11.35 – 13.35
  • Czwartek 12.35 – 13.35
  • Piątek 9.00 – 12.30

Szczegóły
  • Korzystaj z przerw. Nie spędzaj ich przed monitorem, najlepiej jest wstać i poruszać się trochę. Dobrze jest wtedy zamknąć oczy na jakiś czas lub popatrzeć na coś zielonego - ten kolor wpływa kojąco na zmęczone źrenice.
  • Spróbuj wprowadzić do swojego reżimu pracy system tzw. mikroprzerw. Chodzi tu o króciutkie przerwanie zajęć (np. na kilkadziesiąt sekund), w trakcie którego wykonuje się specjalne ćwiczenia rozluźniające mięśnie i relaksujące oczy.
  • Ustaw optymalną dla danego monitora (i karty graficznej) rozdzielczość. Jeśli chodzi o częstotliwość odświeżania, lepiej nie schodzić poniżej 85Hz.
  • Zadbaj o regularne wietrzenie pomieszczenia.
  • Staraj się utrzymywać wyprostowaną sylwetkę (kąt 90 stopni), ręce wygodnie opieraj o blat biurka.
  • Optymalnym ustawieniem monitora jest odchylenie go lekko do tyłu i ustawienie tak, aby był idealnie przed użytkownikiem.
  • Głowę powinno się trzymać prosto, nadmierne odchylenia do przodu lub do tyłu mogą spowodować uciążliwe bóle mięśni.
  • Przy pracy z laptopem (zwykle mało wygodnej) zaleca się ustawienia go na biurku, a nie na kolanach. Dodatkowo warto podłączyć osobne peryferia - myszkę i klawiaturę.
  • Szczególną uwagę należy zwracać na ułożenie dłoni na myszce - wieloletnie błędne użytkowanie może doprowadzić do tzw. zespołu cieśni nadgarstka. Warto przemyśleć zakup specjalnej podkładki, która zawiera wyprofilowaną podpórkę pod dłoń.
  • Dbaj o oczy. Postaraj się raz na jakiś czas je zamknąć, by odpoczęły. Jeśli widzisz, że są przekrwione i nadmiernie przesuszone, skorzystaj z dostępnych na rynku kropel dla zmęczonych oczu - pamiętaj jednak, że to tylko doraźna pomoc. Dobrym pomysłem jest też odrywanie wzroku od monitora raz na jakiś czas i spoglądanie gdzieś w dal.
  • Jeśli twoja praca wymaga od ciebie długotrwałego używania komputera, w czasie wolnym wybierz inne aktywności, nieangażujące wzroku

Zobacz więcej: https://poradnikprzedsiebiorcy.pl/-higiena-pracy-przy-komputerze-cz-1

Beata Pielech- pedagog IV LO

Szczegóły

Dzięki akcji EMPiKu możesz korzystać z tysięcy e-booków i audiobooków BEZPŁATNIE przez 60 dni. Potrzebne informacje znajdziesz tutaj.

Mariola Karczewska (zostaję w domu i czytam)

Szczegóły

Wydawnictwo SQN wyszło z propozycją dla nas, siedzących w domach, i dało nam możliwość dostępu do ebooków za 1 zł. Codziennie wydawnictwo proponuje nowy tytuł. Po szczegóły zajrzyj tu: #Odrywka

Szczegóły

Zdalne konsultacje z rodzicami - dyżur nauczycieli przy dzienniku Vulcan
poniedziałki w godzinach 18.00-19.00

Kamila Boros
dyrektor IV LO

Szczegóły

Drodzy Rodzice, drodzy Uczniowie.
Obecna sytuacja spowodowała duże zmiany w życiu nas wszystkich. Codzienny porządek dnia został całkowicie zmieniony, a dostępność do edukacji i terapii ograniczona.
Zdajemy sobie sprawę, że w tej trudnej dla nas sytuacji może pojawiać się wiele pytań i wątpliwości. Z tą myślą od 25.03.2020 roku wprowadzona została możliwość skontaktowania się z psychologiem szkolnym mgr Dorotą Browarczyk.
Jeśli potrzebujecie Państwo lub uczniowie rozmowy i wsparcia psychologicznego, zapraszamy do kontaktu za pomocą strony: Facebook IV LO w Elblągu Psycholog lub poprzez wiadomości prywatne.
Jednocześnie informujemy o wprowadzeniu dyżurów on-line:

  • Wtorek: 9.00-11.30
  • Środa: 9.45- 12.45
  • Czwartek:11.00- 12.30
  • Piątek: 8.45- 11.45.