Zajęcia na siłowni to popularna forma aktywności fizycznej. Prowadzone pod fachową opieką i kontrolą specjalistów niosą za sobą wiele zalet:
- Wzmacniają sprawność fizyczną
- Kształtują sylwetkę
- Przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zamianę jej w mięśnie
- Zwiększają wydolność poszczególnych narządów
- Zmniejszają ryzyko zawału
- Przyspieszają przemianę materii dodają siły energii
- Dają większą pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa
Siłownia szkolna w IV LO wyposażona jest w atlas wielofunkcyjny, rowerek stacjonarny, drabinki gimnastyczne, oraz sześć stanowisk, na których kształtować możemy poszczególne partie mięśniowe.
Na atlasie możecie wykonywać:
- wyciskanie nożne w pozycji siedzącej ( kształtuje mięśnie czworogłowe)
- „motylek” ( mięśnie klatki piersiowej)
- rozciąganie mięśni trójgłowych/ triceps (triceps –cz. środkowa i wewnętrzna)
- wyciąganie poprzeczki przed sobą (mięśnie grzbietowe tylne, trójkątny, bicepsy, ramiona) za głową (mięśnie grzbietowe, tylny mięsień trójkątny, bicepsy, mięsień ramieniowy)
- steper ( kształtowanie mięśni nóg i pośladków)
- wyciskanie ramion (mięśnie klatki piersiowej, mięsień trójkątny i trójgłowy)
Poszczególne stanowiska:
- Ławka skośna – mięśnie brzucha
- Ławka regulowana ze stojakiem i gryfem – mięśnie klatki piersiowej i ramion, a także stacją na nogi ( mięśnie dwugłowe i czworogłowe)
- Stojak z gryfem – możliwość wykonywania ćwiczeń kształtujących zarówno mięśnie ramion jak również nóg i pośladków
- Modlitewnik z gryfem łamanym- kształtowanie tricepsów, bicepsów i mięśni ramion
- Tweester – mięśnie skośne brzucha i grzbietu
- Ławka skośna – mięśnie grzbietu
- Rowerek stacjonarny
- Poręcz przyścienne – mięśnie brzucha
Przykładowa lekcja zajęć wychowania fizycznego na siłowni.
View the embedded image gallery online at:
http://www.liceum.elblag.pl/siownia.html?contrast=night#sigProGalleriac2bb4397a3
http://www.liceum.elblag.pl/siownia.html?contrast=night#sigProGalleriac2bb4397a3